SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • ACT do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Przygotowanie się do sezonu plażowego Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Trenować będę 8 tygodni, 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-07-07 09:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + ABS + AERO = redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 174 Cel treningowy: Kondycja, zmniejszyć %bf! Staż treningowy na siłowni: Około 4 lata z drobnymi przerwami. Obecnie przerwa prawie półroczna. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantelka, zawsze chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-07-26 16:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( Po treningowy) Piersi z kurczaka(100g)+ ryż brązowy (25g) + warzywa POSIŁEK VI(przed snem)-22 Twaróg chudy(125g) Rozpiska wartości odżywczych: http://ifotos.pl/zobacz/dieta-1_arqspp.jpg/ Wynikałoby, że mam trochę nadmiar białka ale wydaje mi się, że jest optimum. Węgli trochę mniej ale wliczając w to warzywa to spokojnie uzbiera się te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-11-03 22:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie chodziłem na siłownię, kupiłem niedawno ławkę hertz master 130kg.( nie biorę żadnych koksów), dieta też niestety skąpa, lecz staram się jak mogę. Moim głównym celem jest nabycie masy mięśniowej :) może napiszę coś o sobie: wiek : 16 lat wzrost: 176 cm waga: 65kg bicek: 32 cm ( może to śmiesznie mało ale na łamanym gryfie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-03-01 16:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2016-04-22 22:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18lat,ważę 72kg i mam 182cm wzrostu.Chciałbym nabrać siły i masy.(dieta http://www.sfd.pl/temat244850/ ) Ćwiczę już od 2lat lecz to co robłem wcześniej trudno nazwać prawdziwym treningiem a raczej zabawą... .Poważnie zaczełem sie przykładac do treningów od 2msc. Założyłem się z kumplem że do Mistrzostw świata(czwerwiec) wycisnę na klatę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2006-01-25 22:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA: 89 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 121 -udo: 63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol + epi 8. TRENING: 4x (ale na cyklu byłoby 5) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2012-04-25 23:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena, plus pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-11-16 22:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Po roku bycia na TRT/HTZ podjąłem decyzję o odbloku. Tymbardziej, że złapałem kontuzję i aktualnie mogę jedynie wykonywać lekkie treningi. Leciałem 100-150mg week enan/cypio + HCG, które leciało praktycznie od początku w różnych kombinacjach, jednak nie mniej niż 500iu tygodniowo. Czasami 2500iu e3d co miesiąc. Powodem wejścia na TRT był [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2022-02-05 13:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszem o pomoc pilnie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene i poprawe treningu; Niedziela; 1.wyciskaniesztangi w lezeniu na ławce poziomej-4s. 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre-4s. 3.krzyżowanie linek wyciągu w staniu-3s. 4.rozpiętki ze sztamgielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s. 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem-4s. 6.przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2009-03-22 22:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening piramidalny a zalamanie miesniowie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie Zastanawiam sie od jakiegos czasu czy cwiczac systemem piramidalnym powinno sie dochodzic do zalamania miesniowego w kazdej serii czy tylko w tych "ciezszych". W encyklopedii Arnolda jest napisane, ze w przykladowej piramidzie 15,10-12,8-10,6,6 powinno sie dojsc do zalamania we wszystkich seriach, oprocz pierwszej rozgrzewkowej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-08-06 00:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : góra ,dół 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta węgle z białkiem Cel : do kwietnia masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2017-12-28 18:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 39 lat. (pewno se pomyslicie co mi odbilo") ppostanowilem cos ze soba zrobic.wzrost 180 ,waga 114!!!!!. w domu mam sztange, laweczke i hantle oraz komplet obciazen. mam tez rower treningowy ulozylem se diete: 1. musli ,szklanka mleka,2jajka, 100g twarogu lub tunczyk, pomidor 2 jabko , banan 3 posilek zastepczy hamujacy laknienie bialko i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-06-28 18:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie! i odpowiedź! Witam oto plan HTS na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. Trening 4 dniowy Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek ************************************************************** Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc płasko: 7x 5 -Wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2010-11-26 15:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposob moge spalic tłuszcz na brzuchu? chce zaczac a6w ale do tego przydalo by sie spalic tłuszcz na brzuchu gdyz nie widac tych miesni ;/ najlepsze byly by cwiczenia gdyz dieta wymaga tez pieniedzy ;/ z gory dziekuje: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-04-11 18:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Informacje 18 lat 170cm wzrostu 83kg wagi 2. Aktywnośc Bieganie przez półtorej godziny. Dieta. Przykładowy jadłospis 1 10.00 godz .płatki owisane 75g łyzka rodzynków, 5 całych jajek w formie omletu( mozna dodać słodzika i kakao do smaku) 2 12.00 175g filetu z indyka smazonego lub gotowanego, brokuły 200, 10-15 ml oliwy z oliwek 3 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-07-24 13:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w skorygowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć proszę o pomoc w skorygowaniu treningu na masę: Jak do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu i do tego 2 -3 razy chodzę na worek bokserski. poniedziałek - klatka+biceps Wykonuje 4 ćwiczenia tylko co tydzien je zmieniam wyciskanie na ławeczce prostej (12 10 8 6) maszyna wyciskanie siedząc w poziomie (12 10 8 6) wyciskanie na ławeczce w dół (12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2009-02-08 13:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 etapowa droga do celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-02-06 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne wyniki po HCG

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzę -udo: nie trenuję -talia: około 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 250 mg enthanan testosteron przez pol roku co 7 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2019-10-24 15:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3dniowy dla srednio-zaawansowanego koxa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moj straz na silowni wynosi 10 mies. celem jest masa. Prosze o naniesienie poprawek w moim planie. 1.Poniedziałek (klatka, triceps) klatka: - krzyzowanie linek 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek leżąc (ławka ukośna) 12/10/8/6 - rozpiętki na maszynie 12/10/10/8 triceps: - prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 - prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2010-01-01 17:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)